jak nie

Bo gdzieś sie doczytałem ostatnio że nie wiećej jak 4 razy w tygodniu - więc muszę to skonsultować

Panowie !! To jest pikuś ! popatrzcie sobie na PRIDE BUSHIDO 7 walka: Azeredo vs Gomi ! koleś ma prawie identyczne spodenki jak Silva ! Z tyłu napisa WAND i oczywiscie sławna gwiazda między nogami Wogole kolory takie same itd. Nie wiem czy to żałosne ale śmieszne bo uważam że każdy powinien szukać swojego stylu.....

jak to żart to ok, w sumie nawet niezły , ale musicie zrozumieć; już kompletnie nie wiem kto tu żartuje a kto mówi poważnie dlatego do wszystkiego podchodzę sceptycznie

Picie jak wiadomo za dobre nie jest ogolnie, ale nie widze zadnych interakcji z oblokiem. Mysle ze mozna z 2 walnac i zjarac kabana, lepiej wiecej wypalic niz wypic

Carbo to nie jest dobry pomysł. Vitargo/Vextrago jak już, lub jakiś gainer z porządnymi węglami.

a lamany to mocno lamany czy lekko?? A hantli nie masz?? Jak cos to ile bys chcial za 2x2,5 i 2x5 i lamany?

Zależy jaki cel chcesz ty osiagnac, nigdy nie czytałem nic o takich dietach jednak wg mnie, jezeli chcesz schudnac albo nabrac miesni to najlepiej jest zdrowo się odzywiać, 2-3g bialka 3-6g wegli i 0,5-2g tluszczy zaleznie od celu i jest juz bardzo dobrze. Ale pamietam moja ciocia jakas ksiazke miala i stosowała się do wskazówek jak jesc wg. grupy [...]

Przeczytaj to co flex napisał :) Zresztą kreatyna bez diety , jak i każdy suplement niewiele ździała :) Rośniesz od pokarmu , nie od suplementów, one mają Ci tylko pomóc :)

[...] Właśnie zrobiłem sobie próbnego Shakea z bananem jogurtem miodem i twarogiem. Co do zamiany białka na węgle nie od końca się zgadzam ponieważ, w białku 4 łyżeczkach na 150ml wody, mam podobną ilość węgli jak i białka (jeśli dodam twaróg), No może minimalnie więcej ale po treningu czy od razu po przebudzeniu wydaje mi się, że to dobra alternatywa.

kazdy pisze to co poleca.. a jak chcesz cos polecic nie probujac tego ?

no jak ktos wybiera pomiedzy kreatyna abialkiem to mozna snuc pewne domysly, ze cos jest nie tak;-) Co będzie lepszym uzupełnieniem kreatyna czy odżywka białkowa, a może białkowo-węglowod. ? do twojego zestawu zdecydowanie kreatyna bedzie "uzupelnieniem" chyba, ze masz dosc duzo nitroII na caly cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-14 [...]

Taki wiek pewnie %-) Dobrze ze odstawiles alko bo pijany moglbys dokonac kiepskiego wyboru partnerki ;-) Napiecie rozladuj recznie jezeli nie masz jak.

dla poczatkujacego czy nie mono bedzie jak najbardziej ok

Witam! Jak wszystkim wiadomo jeśli zwiękaszmy siłę to "nieznacznie" w zależności od predyspozycji zwiększymy i masę! A o Tobie nic nie wiemy!! Ile trenujesz, ile masz lat Itp. Pozdrawiam Dracula

nie najlepiej jak zrobisz tak po treningu 40g carbo 2/3banany , jabko ewentualnie baton po 40/50min możesz zjeść posiłek potreningowy bogaty w węgle i bialka !

Oki moge ci narysowa hioehiehie, Arkus to jest jeden z tych mniejszych akademikow ( 1 duzy ---> Ikar , i 5 mniejszych w tym wlasnie Arkus hehe ), nio a jesli cos co to karnet kosztuje 15 zeta za miesiac jesli jestes spoza akademika, ale tak jak pisalem prawie nikt nie sprawdza karnetów, do zobaczenia

mogles to zrobic w jednym temacie ale dobra,ja robie czesto pompki jak gramy z kolegami w kosza to rzucamy osobiste i kto nie trafi pompuje rokord to 105 pompek musialem zrobic ciezka sprawa ale da sie :) sylwetke ciezko przez pompki zbudowac ale jako dodatkowy element do treningu na klatke moga byc :) sa rozne rodzaje pompek zobacz sobie w [...]

Ja bym radziła iść do kosmetyczki..żeby później nie wyglądał jak spedalony za przeproszeniem i bez urazy dla nikogo, ale wiecie o co chodzi.

łoo kurde oO ile Ci jeden taki trning czasu zajmuje ? nie za czesto cwiczysz te partie ? imo lepiej kazdą partie cwicz raz w tygodniu, tak jak powinno sie cwiczyc, i wyjdzie Ci starym planem 2 dni. Ciekawe tylko ile cwiczen robisz :>

Jeśli nie masz jak mierzyć pulsu - na początek po prostu powoli - tak powoli, by nie dostać "zadyszki"